Екатерина усманова программа тренировок видео скачать

Екатерина Усманова: биография и достижения в фитнес-бикини.

С детского возраста Катя занималась спортом. С 13 лет посещала секцию тхэквондо, и через 2 года стала обладательницей зеленого пояса. После школы поступила в Финансовый университет. В период учебы студентка находила время для силового спорта, и добилась результатов. По окончанию ВУЗа получила должность менеджера по рекламе, работала по профессии 1,5 года. В 2010 г. в личной жизни Екатерины произошли приятные изменения. Девушка сочеталась браком с инструктором по фитнесу. Мужем стал Александр Усманов, с которым она прожила 2 года.

Парень поддерживал стремления жены, помогал ей продвигаться в спорте, взяв на себя роль промоутера. Однако Катина слава привела к напряженности в отношениях, и супруги расстались. Прорыв в карьере. С подачи мужа девушка сменила род деятельности и стала тренером в одном из клубов. Восходящая онлайн-звезда параллельно участвовала в региональных соревнованиях по пауэрлифтингу, неоднократно побеждала на чемпионатах юга России по жиму лежа.

В октябре 2012 г. приняла участие в состязании по бодибилдингу в номинации «фитнес-бикини», уступив только Елене Гусевой. В 2013 г. победила на чемпионате в Восточной Европе. В этом же году получила Кубок Яшанькина, стала финалисткой на «Арнольде Классик» . Фото галерея Екатерины Усмановой. Онлайн-деятельность. После развода в 2013-м девушка объявила об окончании соревновательной карьеры и сосредоточилась на творческой деятельности. Достижения на соревнованиях открыли новые перспективы. Фитоняшку завалили предложениями о работе, приглашали на съемки для рекламы спортивных товаров. Массовой популярности девушка обязана ютуб каналу Yougifted . В видео она демонстрировала фитнес-упражнения, давала рекомендации по питанию и тренировкам.

С 2014 г. Катя работает и тренируется в ALEX FITNESS , занимается продвижением онлайн-проектов. Вместе с Анисимовыми основала школу под названием «Лаборатория тела Body Lab» . В дистанционных обучающих семинарах поначалу не видела смысла, но реакция пользователей убедила в обратном. Уже через год бывшие друзья: разорвали контракт; перекрыли доступ в аккаунты и ко всем клиентам; обвинили спортсменку в звездной болезни; в невыполнении договоренности. Сама бикинистка объяснила проблему идейными разногласиями. Спустя несколько месяцев анонсировала новый проект. Совместно с компанией НЛ Интернейшел, изготавливающую сухие смеси для здорового питания и похудения, Катя Усманова решила открыть линию по производству спортпита. В 2017-м Екатерина стала автором масштабного онлайн-проекта «Усманова тим», в котором уже приняло участие 5000 любителей фитнеса.

Параллельно девушка занимается творчеством, и 4 года назад записала песню «Солнечный слон». Однако занятость, обязанности персонального тренера не оставляют времени на музыку. Тем не менее, в прошлом году появились еще 2 сольных произведения о любви. Тренировки Екатерины Усмановой. Лучшая мотивация для занятий спортом — параметры фигуры фитоняшки.

Рост и вес Екатерины Усмановой — 166 см и 56 кг. Рабочая программа построена по принципу сплита, когда ежедневно фокусированную нагрузку получает автономная группа мышц. Такой подход помог достичь девушке точеных форм и детализированного рельефа. Работа с полной отдачей занимает час времени. Пятой точке девушка уделяет больше внимания и нагружает ее ежедневно. 5 топовых упражнений на ягодицы Кати Усмановой: Для тренировок в домашних условиях Усманова снимает ролики, предлагает поклонникам фитнеса заниматься вместе с ней дистанционно.

«Тело само подскажет, что вы делаете правильно, а что нет». Многим помогли ее видеотренировки на рельефный пресс, где она: раскрывает фишки, помогающие быстрее получить плоский живот; объясняет техники; учит правильно дышать. Тем, кому нужно скинуть вес, в программу тренировок Катя рекомендует включать интервальный тренинг. Принцип состоит в смене интенсивности нагрузок каждые 2 минуты в течение получаса. Полезные рекомендации от Усмановой: разнообразьте тренинги; правильно питайтесь; развивайте мышечную чувствительность; верьте в себя. Для вдохновения подбадривает: «Жизнь одна, и вы решаете, в каком теле ее проживете».

Питание и меню Екатерины Усмановой. утром — рыба, кофе + шоколад; позже – блюдо из круп; обед – белок + гарнир + салат; перед тренировкой – банан; полдник – творог; ужин — рыба или птица с овощным гарниром. Спортсменка часто готовит блюда из бобовых, цельных злаков. Советует всем употреблять больше клетчатки, пить воды, следить за сочетаемостью белков и углеводов.

• Программа конфликтологического тренинга
• Mount and blade warband автоблок
• Инструкция по монтажу медного водяного полотенцесушителя
• Offlineservicing ошибка исправить
• Классный уголок в начальной школе оформление шаблоны